Apakah metabolisme itu?

بسم الله الرحمن الرحيم

Metabolisme
____________________

❓Apakah metabolisme itu?

Secara sederhana, metabolisme artinya tingkat kecepatan tubuh membakar energi.

Metabolisme adalah cara tubuh menggunakan lemak, karbohidrat, dan protein untuk membentuk energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Metabolisme merupakan mesin yang memastikan semua proses tubuh bekerja dengan baik.

❓Faktor apakah yang mempengaruhi metabolisme?

➡ Faktor genetik, jenis kelamin & usia merupakan beberapa hal yang turut berperan mempengaruhi metabolisme.

Faktor -faktor tersebut merupakan faktor yang tidak bisa kita ubah karena merupakan penetapan dari Allah.

Hal yang bisa kita ubah ( kita usahakan) dalam mengatur metabolisme tubuh dengan melakukan aktivitas fisik, mengatur diet yang Anda makan, kadar lemak tubuh, olahraga dan keseluruhan pola hidup yang kita lakukan sehari-hari.

Naik turunnya berat badan bergantung pada metabolisme rate tubuh kita.

❓Apa itu metabolisme rate?

➡ Metabolisme rate terbentuk dari tiga komponen, yaitu :

➖BMR atau Basal Metabolic Rate,
yaitu banyaknya energi yang dibakar saat tubuh beristirahat.

➖ Konsumsi energi yang digunakan saat melakukan aktifitas fisik.

➖ Thermic Effect of Food, yaitu banyaknya energi yang digunakan untuk mencerna makanan yang kita makan.

♻Hubungannya

Semakin tinggi angka rate melabolisme maka semakin tinggi pula pemakaian energi dari tubuh.

❓Dari manakah energi datang?

Tentu saja dari makanan yang kita konsumsi.

Jika kita berpikir, “Berarti mudah saja ya, saya tinggal mengurangi makanan yang saya konsumsi sampai batas minimum.”
Ternyata hal tersebut salah.
✅ Tubuh kita membutuhkan minimal nutrisi dan energi untuk membuat tubuh bekerja dengan baik.
Dengan mengurangi makan tidak akan membuat berat badan turun dengan baik.

Cara yang terbaik adalah meningkatkan angka rate metabolisme Anda. Bahasa sederhananya adalah membakar lebih banyak energi lagi.

❓Apa yang bisa di lakukan?

•    Olahraga, menyesuaikan kondisi kesehatan tubuh, dapat berupa bersepeda, lari, dan lainnya

•    Makan sehat, jangan lakukan diet yang ekstrim melainkan lakukanlah diet yang sehat, mengkonsumsi makanan yang sehat dan cara memasak yang benar.

•    Minum lebih banyak air

•    Lakukan lebih banyak aktifitas

و الله أعلم بالصواب

# Oleh: dr Emi Umm Khonsa

⏳Publikasi: Rabu, 8 Jumadil Awwal 1437H / 17 Februari 2016.

Channel Telegram:
» bit.ly/Majmuah_Bikum

Website: http://bikum.web.id/2016/02/17/%f0%9f%8c%b8-metabolisme-%f0%9f%8c%b8/

Majmu'ah BIKUM

✒Turut mempublikasikan
"Forum Kesehatan"ِ